Herausforderungen und Resilienz

Herausforderungen

Herausforderungen können in verschiedenen Lebensbereichen auftreten, wie in der Schule, im Beruf, in der Familie oder im Freundeskreis.

Sie bieten die Möglichkeit zur persönlichen Weiterentwicklung und zum Wachstum.

Herausforderungen fordern uns heraus, unsere Komfortzone zu verlassen und unsere Fähigkeiten, Kompetenzen und Ressourcen zu testen.

Nimm eine außergewöhnliche Herausforderung an!

Wahlaufgabe

Aufgabe

Erstelle deinen ganz persönlichen Zeitstrahl

Erstelle einen Zeitstrahl:
- Visualisiere alle Momente in deinem Leben, in denen du mutig warst, dich selbst überwunden oder Hindernisse gemeistert hast.
- Nutze Symbole, Farben oder ein interaktives Format, um deine Erfahrungen darzustellen.
- Zeige auch das Ausmaß der Herausforderungen, um die Bedeutung jeder Situation hervorzuheben.
Upload und Präsentation:
- Lade deinen fertigen Zeitstrahl hoch.
- Präsentiere deinen persönlichen Zeitstrahl in einer Kleingruppe.
- Tausche dich mit deinen Mitschülerinnen und Mitschülern über deine Erfahrungen aus.

Fragen zur Diskussion in der Kleingruppe:

Was war die Herausforderung in meinem Leben, die mich am stärksten geprägt hat?
Wer oder was hat mir geholfen, bestimmte Herausforderungen zu meistern?
Mit welchen Fähigkeiten war es mir möglich, bestimmte Herausforderungen zu bewältigen?

Hinweise:

Sei kreativ bei der Gestaltung deines Zeitstrahls.
Nutze die Diskussion, um von den Erfahrungen der anderen zu lernen.

Bist du bereit für ein bereicherndes Interview?

Wahlaufgabe/Hausaufgabe

1. Interviewe eine Person, die sich im höheren Erwachsenenalter befindet.

Interviewe eine Person im höheren Alter, um Geschichten und Erfahrungen dieser Person kennenzulernen.

Finde heraus, wie sie ihre eigenen Herausforderungen gemeistert hat. Vielleicht wirst du überrascht sein, welche Tricks und Erkenntnisse du von dieser Person lernen kannst?

Mache dich auf den Weg und finde eine Person, die bereit ist, mit dir ihre Erfahrungen zu teilen!

Interviewfragen:

Welche herausfordernden Situationen haben Sie im Laufe Ihres Lebens überstanden?

Was empfinden Sie, wenn Sie daran zurückdenken?

Wie haben Sie Ihre Herausforderungen bewältigt und haben Sie dabei etwas gelernt?

Gibt es eine Empfehlung, die Sie jungen Menschen geben würden?

Persönlich erstellte Fragen

Solltest du die Audio-Buttons nutzen, dient der letzte Button dazu, deine eigenen Interviewfragen zu formulieren sowie die Antworten zu speichern.

Du hast verschiedene Möglichkeiten, die Antworten deiner interviewten Person festzuhalten:

Mit Genehmigung der interviewten Person darfst du ihre Antworten mit dem Audio-Button aufnehmen.

Möglich ist es auch, die Antworten zunächst schriftlich festzuhalten und dann stellvertretend selbst zu lesen und dabei aufzunehmen. Dabei benötigst du ebenfalls eine Genehmigung der interviewten Person.
Eine dritte Variante wäre eine Verschriftlichung der Antworten.

2. Stelle die Antworten deiner Arbeitsgruppe vor. Tausche dich mit deinen Mitschülerinnen und Mitschülern aus.

Mögliche Fragestellungen dabei:

Welche der im Interview beschriebenen Herausforderungen hat mich am stärksten beeindruckt?

Wieso hat mich genau diese Herausforderung so beeindruckt?

In welchen Lebensabschnitten wurden die Herausforderungen bewältigt?

Falls von Herausforderungen im Jugendalter bzw. jungen Erwachsenenalter berichtet wurde, gibt es Gemeinsamkeiten oder Unterschiede zu meinen persönlichen Herausforderungen?

Was habe ich gelernt durch das Interview?

Suche die gestalterische Herausforderung und erstelle ein Meme!

Wahlaufgabe

Anleitung

Vorlage auswählen:
- Suche online nach einer passenden Meme-Vorlage. Es gibt viele zur Auswahl, die du verwenden kannst.
Text hinzufügen:
- Füge deinen Text hinzu, der sich auf das Thema „Herausforderungen“ bezieht.
- Verwende humorvolle Sprüche oder Zitate, die die Schwierigkeiten und Herausforderungen des Lebens ansprechen.
Visuelle Gestaltung:
- Gestalte dein Meme visuell ansprechend. Achte darauf, dass es leicht zu lesen und schnell erfassbar ist.
- Bearbeite die Schriftart, die Farben und die Größe deines Textes, um ihn hervorzuheben und auf die Herausforderung aufmerksam zu machen.
Teilen:
- Teile dein Meme mit deinen Mitschülerinnen und Mitschülern.
Kreativität und Respekt:
- Hab Spaß bei der Erstellung deines Memes. Sei kreativ und probiere verschiedene Ansätze aus.
- Achte darauf, dass dein Meme respektvoll bleibt und niemanden verletzt.

Tipps:

Wähle eine Vorlage, die gut zu deinem Text passt und den Humor unterstützt.
Denke daran, dass ein gutes Meme schnell verständlich sein sollte.
Nutze Kontraste, um den Text hervorzuheben und sicherzustellen, dass er gut lesbar ist.
Teile dein Meme in einem passenden Rahmen, z.B. in einer Klassenpräsentation oder auf einer gemeinsamen Online-Plattform.

Viel Spaß beim Erstellen deines Memes!

Lass dir Feedback zu deinem Meme geben!

Überlege dir, worüber genau du Feedback zu deinem Meme erhalten möchten. Formuliere die passenden Fragen.

Gib diese über den folgenden Link ein. So hast du die Chance, ein sehr individuelles Feedback zu erhalten. Die Seite wird nach vierzehn Tagen wieder gelöscht.

https://bittefeedback.de/ [DSGVO-konform]

Kurs

Teste dein Wissen

Resilienz

Herausforderungen und Resilienz sind eng miteinander verknüpft. Resilienz bezeichnet die Fähigkeit, sich von schwierigen Erfahrungen zu erholen und gestärkt daraus hervorzugehen, und wird auch als psychische Widerstandskraft bezeichnet. Wenn wir unsere Resilienz stärken, können wir uns besser auf zukünftige Herausforderungen, Veränderungen und Unvorhersehbares einstellen.

Umgekehrt kann der Umgang mit Herausforderungen unsere Resilienz stärken.

Erinnere dich an eine schwierige Lebenssituation, durch die du ein Gefühl von persönlicher Stärke entwickelt hast. Dieses Gefühl könnte dir in späteren Situationen Mut oder Kraft gegeben haben, um diese zu bewältigen.

Dieser ständige Kreislauf hilft uns, uns an Veränderungen anzupassen und dabei zu wachsen.

Interessant ist, dass Resilienz oft kontext- oder situationsbezogen ist. Das bedeutet, dass Menschen im beruflichen Umfeld sehr widerstandsfähig sein können, während sie im privaten Bereich weniger Resilienz zeigen.

Erwerbe Wissen zum Thema „Resilienz“!

Schaue dir die Filmbeiträge an, indem du auf die Links klickst.

Über die Startbuttons gelangst du zu Aufgaben, mit denen du dein Wissen zu den Inhalten der jeweiligen Filmbeiträge testen kannst.

V1: Resilienz – Was macht Kinder stark? (01:49 Minuten)

V2: Resilienzfaktoren (01:34 Minuten)

V3: Gene und Neurobiologie haben Einfluss auf unsere Resilienz (01:51 Minuten)

V4: „Es war einmal...“: Geschichten von Resilienz (01:41 Minuten)

Erweitere dein Wissen zum Thema „Resilienzfaktoren“!

Dank der Resilienzforschung kennen wir viele Faktoren, die Resilienz fördern. Im Folgenden hast du die Möglichkeit, dich mit einigen dieser Resilienzfaktoren zu beschäftigen. Diese Faktoren beziehen sich auf bestimmte Merkmale, Eigenschaften oder Fähigkeiten, die mit einer besseren Bewältigung schwieriger Situationen und einer schnelleren Erholung verbunden sind. Sie sind als „evidenzbasiert“ einzustufen, da wissenschaftliche Erkenntnisse gezeigt haben, dass sie tatsächlich zur Entwicklung und Stärkung von Resilienz beitragen können.

Nutze den Info-Button auf den Post-its. Hier findest du Informationen zu abgebildeten Resilienzfaktoren in Form von Ich-Aussagen.

In diesem Beitrag wirst du die Geschichte einer beeindruckenden Künstlerin kennenlernen: Zoe Wees.

Im zweiten Teil des Films wird dir eine weitere faszinierende Persönlichkeit vorgestellt: Steffen Uphoff, ein Mann, der trotz vieler Hindernisse erfolgreich ist.

Anschließend hast du die Möglichkeit, dein Wissen über Resilienzfaktoren anzuwenden.

Aufgabe

Entdecke die Resilienzfaktoren von Zoe Wees! Ordne die Aussagen von und über sie mithilfe der Drag-and-drop-Funktion den entsprechenden Resilienzfaktoren zu. Hier kannst du spielerisch dein Wissen über Resilienz und die erfolgreiche Bewältigung von Herausforderungen vertiefen.

Aufgabe

Beschreibe in eigenen Worten im Textfeld, welche Resilienzfaktoren Steffen Uphoff auszeichnen. Begründe deine Antwort. Diese Aufgabe bietet dir die Gelegenheit, deine Analyse- und Argumentationsfähigkeiten zu verbessern.

Du möchtest noch tiefer in die Materie „Resilienz“ eintauchen?

Zusätzlicher Input

Du möchtest dich noch intensiver mit dem Thema „Resilienz“ beschäftigen? Dann höre dir den folgenden Podcast an und/oder lies den darauffolgenden Text! Beide sind sehr empfehlenswert!

Podcast: „Resilienz: Was mich nicht umbringt, macht mich stärker“ (26 Minuten):

Wie können wir an Krisen und Herausforderungen wachsen? Und was hilft bei Schicksalsschlägen? [...] Laura und Dennis über Nietzsche, Stärke und Schwäche, Resilienz und den Mut zur Zerbrechlichkeit.

Podcast: Resilienz: Was mich nicht umbringt, macht mich stärker! #3

Text: „Sich biegen statt brechen – Resilienz“ (ca. 45 Minuten):
„Manche Menschen schaffen es, Krisen zu bewältigen, sogar gestärkt daraus hervorzugehen, andere werden krank oder zerbrechen daran. Die Kraft der Widerständigen heißt in der Psychologie Resilienz. Welches Potenzial steckt darin? Lässt sich Resilienz erlernen?“ Sonja Heizmann · 19.10.2015

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